Mindful Yoga

Wil jij ook graag werken aan ontspanning? Goed voor jezelf zorgen, voor je lichaam en voor je geest, met aandacht voor wat jij kan?

In deze lessen worden yoga en mindfulness met elkaar gecombineerd tot een zorgzame en aandachtige flow. Je gaat met milde aandacht je grenzen leren ontdekken en leren voelen wat jouw lichaam wil. Je gaat de aandacht naar binnen richten. Voelen hoe het werkelijk met je is. Nu in dit moment.

De lessen bestaan uit assana’s (yoga houdingen), meditaties en ontspanningsoefeningen. De oefeningen bij de mindful yoga zijn in de regel zacht en worden met alle aandacht uitgevoerd. Door ze uit te voeren alsof je ze voor het eerst doet, ontstaat er de ruimte om helemaal te voelen en de aandacht te focussen.

Jon Kabat-Zinn, grondlegger van mindfulness in het westen, noemt 7 innerlijke houdingen die helpen bij het beoefenen van mindfulness op de yogamat én in het dagelijks leven.

De 7 innerlijke houdingen:

De houdingen – beginnersgeest, niet-oordelen, geduld, niet-streven, vertrouwen, acceptatie en loslaten –zijn onderling met elkaar verweven en ondersteunen elkaar. Na enige tijd zal je ze als vanzelf ook in het dagelijkse leven gaan toepassen.

Of je nu wel of geen yoga of mindfulness ervaring hebt, jong of oud bent. De yogalessen zijn voor iedereen toegankelijk.
De lessen zijn om de week en het volgen van een proefles is gratis.

Lestijden, aanmelden en kosten:


Woensdagavond 1x per 2 weken:

Tijd: 19.15 – 20.30 / 20.45 – 22.00
Lesprijs:  €40,- per 2 maanden
De lessen worden gegeven in de: Oneven weken (zie agenda)

Woensdag overdag wekelijks
Tijd: 09.00 – 10.15   /   10.30 – 11.45
Lesprijs: €40,- per maand

Meditatieles
Zondagochtend, 1x per maand
Data: 14/1, 11/2, 11/3, 8/4, (mei is vakantie), 3/6 en 1/7.
Tijd: 10-12.15 uur
Kosten: € 17,50

Docent: Anoushka

Info:06 – 22544022
E-mail: anoushkagielens@hotmail.com

Aanmelden:
Telefonisch / E-mail